食べ過ぎ防止！4つの秘策！

こんにちは、太郎です！

今回は

一回の食事での

食べ過ぎを防止する

ワンポイント

を紹介します！

食事制限をしようとしているけど

ついつい食べすぎてしまう

そんな時ありませんか？？

注意はしているんだけど…

そんなあなたにこそ

読んでいただきたいのです

食べすぎ防止

の4つの秘策を

手に入れ

日々の食事量が減少し

ダイエット効果が現れやすくなった

そうなったら

嬉しいですよね

この記事を

最後まで読めば

それが現実に

なるかもしれません

しかし

ここで読むのを

やめてしまえば

まっているのは

いつもと同じ

食べすぎてしまう食生活

ついつい諦めてしまうダイエット

それでいいんですか？？

そうならないためにも

しっかり最後まで読んで

自分のダイエットに確かな自信をつけましょう！

それでは早速

紹介していきます

 やるべきことはたったの4つ

①食前にコップ2杯の水を飲む

②食器を小さくする

③ながら食いをやめる

④よく噛んでたべる

それぞれなんで？

と思いますよね

しっかり説明させていただきます

①の水を飲むは

満腹感の持続

という効果があります

食べ過ぎの防止に

期待できます

②の食器を小さくするでは

脳の錯覚で食べる量を抑える

効果ががあります

③では

・スマホを見ながら

・テレビを見ながら

・マンガを読みながら

などをやめて

食事に集中すると

食べ過ぎ防止の効果

が期待できます

④はよく噛んで食べる

よく噛むことで

満腹中枢が刺激されて

満腹感を得られるので

食べ過ぎを

防ぐことができます

これらを意識することで

ダイエット効果ゲット！

やるべきことはコレだけです

いつもの食事を

意識するだけで

食べすぎ防止になる

なんて

絶対チャレンジしたほうがいいですよね

さあ、これを理解できたら

次の食事から

トライしてみてください！！