また太った…リバウンドしたくないあなたへ
こんにちは、太郎です！
今回は
ダイエットに成功しても
また体重が増えた…
そんなあなたへ
リバウンドしにくくなる方法
を紹介します
ダイエットに成功したけど
リバウンドをしてしまった…
よくありますよね
ストレスから解放
されてのドカ食いで
『また3kg太っちゃった…』
そんなあなたに
読んでいただきたいのです
頑張って成果を
得たダイエット
痩せたあとの
気をつけるべきポイント
を理解するだけで
リバウンドせず
痩せたままの体型を
維持できるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
待っているのは
痩せては太り
痩せては太りの繰り返し
それでいいんですか？？
何か取り入れれば
変わるかもしれないのに…
ダイエットを頑張って、
好きな人と付き合えた
でも、リバウンドしてしまったら…
そんなことがあったら
取り返しがつきません
そうならないためにも
最後までしっかり読んで
自分の身体に確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます！
それは
筋トレをすること
理由は
筋トレをすることで
基礎代謝がアップし
痩せやすく太りにくい
体をつくれるからです
筋トレはちょっと…
その気持ちすごくわかります
でも、もしあなたが
リバウンドした時のこと
を想像してみてください
筋トレしなきゃ！
そう思いますよね？
1日１０回の腹筋
からで全然大丈夫です
徐々にやっていくことが大切です！
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ！
腹筋５回やってみましょう！
野菜は太る！？低カロリー生活NG
こんにちは、太郎です！
今回は
ダイエットをしている
多くの人が勘違いしている
野菜中心の低カロリーはNGダイエット！
を紹介します
野菜のみを食べて
食べたいものを我慢しているけど
なかなか成果が出ない
そう感じたこと
ありませんか？
そんな悩みを抱えたあなたに
読んでいただきたいのです
なかなか成果が
出ないダイエット
野菜のみの食事を
やめることで
「あれ？なんか体重落ちてきた！」
など今までのダイエット
にプラスに働き、
成果が出るように
なるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
待っているのは
いつもと変わらない
体重が落ちない食事制限
何かがあれば
変わるかもしれないのに…
それでいいんですか？？
あとちょっとのところで、
好きな人を取られてしまった
これはもう
取り返しがつきません
そうならないためにも
最後までしっかり読んで
自分のダイエットに
確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます！
なぜ野菜のみのダイエットがダメなのか
それは
野菜のみを食べていると体の熱量がさがるから
なんです！
野菜＝低カロリー
皆さんこれはご存知ですよね
しかし
それが落とし穴なんです！
理由は
はじめは栄養がない分
筋肉などからエネルギー
を使って痩せますが、
筋肉を減らしすぎて
冷え切った体で
脂肪は燃えないんです！
やばい
これ私かも…
そう思った方
大丈夫です！
あなたのために
改善策を用意しました！
しっかり頭に
叩き込んでください！
それは
・毎日お肉を食べる
・1100kcalは摂取する
・長い時間の空腹は避ける
です！
野菜のみダイエット
をしていたあなた！
きちんとした食生活で
ダイエット効果をゲット
なんて
いままでのダイエットより
継続できそうですよね
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ！
トライしてみましょう！
意外と知らない！？1kg痩せるのに必要なカロリーは！？
こんにちは、太郎です！
今回は
ダイエットをしている方
が知っているようで知らない
1kg痩せるのに必要なカロリー
を紹介します
ダイエットをしているけど
なかなか成果が出ない
よくありますよね
食事制限、サプリ、ウォーキングをやっているけど……
そんなあなたに読んでいただきたいのです
なかなか成果が出ないダイエット
自分がした
運動の消費カロリー
摂取カロリーを意識すれば
「あれ？このくらいカロリー消費したから体重落ちてきた！」
など今までのダイエットを
数字で見ることが
できるようになります！
しかし
ここで読むのをやめてしまったら
待っているのは
いつもと変わらない
体重が落ちない食事制限、ウォーキング
何か取り入れれば
変わるかもしれないのに……
それでいいんですか？？
あとちょっとのところで、
好きな人を取られてしまった
これはもう
取り返しがつきません
そうならないためにも
最後までしっかり読んで
自分の身体に確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます！
1kg痩せるのに必要なカロリー
それは
7200kcalです！
どう感じましたか？？
例えば、1ヶ月で1kg
痩せる計算をすると
1日あたり240kcalの消費
が目安になってきます！
これを意識するだけで
なぜ痩せないのか
逆に言えばなぜ太るのかを
自分の生活から数字で見ることができます！
今のダイエットを
数字で見るだけで
より効率的に
ダイエットができるなんて
お得すぎますよね
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ！
数字で自分のダイエットを
見てみるようにしましょう！
ダイエット中のストレスを解消！？ある栄養素とは！
こんにちは、太郎です！
今回は
ダイエットを頑張るあなたへ
ダイエット中のストレス解消術
を紹介します
ダイエットをしているけど
なかなか成果が出ない
食事制限、サプリ、ウォーキング
をやっているけどストレスばっか！
そんなあなたに
読んでいただきたいのです
なかなか成果が
出ないダイエット
感じるストレスは
非常に大きいですよね、
「あれ？なんかダイエット続けられてる！」
なんて自然にダイエットを
続けられたら嬉しいですよね
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
待っているのは
いつもと変わらない
ストレスを感じ、ドカ食いしてしまう
結果の出ないダイエットです
何か取り入れれば
変わるかもしれないのに……
それでいいんですか？？
あとちょっとのところで、
好きな人を取られてしまった
これはもう
取り返しがつきません
そうならないためにも
最後までしっかり読んで
自分のダイエットに
確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます！
ダイエット中の
ストレスを軽減する栄養素
それは
カルシウムです
え、カルシウム！？
なんて思った方
多いのではないですか？
安心してください
しっかり説明していきます
カルシウムには
脳神経の興奮を
抑える働きがあり
イライラを抑える
といわれています
カルシウム不足により
脳神経の興奮を
抑える働きが
弱まるため
カルシウムを多く含む
食品は積極的に摂取する
必要があります
このカルシウムが
ストレス解消のための
栄養素です
ダイエット中の
食事の栄養素に
気を使うだけで
ダイエット中の
イライラやストレス
を軽減できる
なんて
嬉しいですよね
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ！
やってみましょう！
太りにくい体質をつくるコツ！
こんにちは、太郎です！
今回は
何気ない生活に
ダイエット効果を求める
頑張り屋さんのための
ワンポイント
を紹介します
私太りやすい体質なのかな？
そんなこと感じた
経験ありませんか？？
普段あまり
気にすることのない
体質
ですが
ダイエットを効果的に
することができます！！
何気ないことから
気をつけて
理想のスタイルを
手に入れたくないですか？
この記事を
最後まで読めば
それが現実に
なるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまえば
待っているのは
なにも気にせず、
痩せない体質で
ダイエットをし続ける
あなたです
それでいいんですか？
そうならないためにも
しっかり最後まで読んで
自分の体質に
自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます
気をつけることは
たった1つだけです
それは
体を温める食材を食べること
なぜか
体が冷えると
臓器の動きが鈍くなり
それに伴い
基礎代謝量も下がります
そのため
体を内側から温めてくれる
食材が基礎代謝量を
下げないためには
効果的なんです
食事に体を温める
食材を取り入れるだけで
体質改善ができ
ダイエット効果を
ゲットできちゃうんです
やるべきことはこれだけです
いつもの食事に
ワンステップ
するだけです！
これを理解いただけたら
今すぐ
実践してみましょう！！
寝ながら痩せるコツ！
こんにちは、太郎です！
今回は
寝ながら痩せるコツ
を紹介します！
生活習慣が
ぐちゃぐちゃで
睡眠時間が
なかなか取れていない！
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいのです
寝ながら痩せるコツを
手に入れ
睡眠の改善で
ダイエット効果が
現れやすくなった
そうなったら
嬉しいですよね
この記事を
最後まで読めば
それが現実に
なるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまえば
まっているのは
いつもと同じ
生活習慣がぐちゃぐちゃ
ダイエットをしても
なかなか成果が出ない
それでいいんですか？？
そうならないためにも
しっかり最後まで読んで
自分のダイエットに確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます
寝ながら痩せるコツ
それは
夕食を就寝前の
2時間前までにとることです
これならできそうですよね！
なんで2時間前なの？
そう思われた方も多いですよね
安心してください
理由を今からちゃんと説明します！
それは
寝る直前に
食事をとると
消化に負担がかかるからです
どうしても
寝る前に食べたい場合は
消化にいいもの
を食べるようにしてください
やるべきことはコレだけです
いつもの夕食を
早めに食べるだけで
痩せやすい睡眠になる
なんて
絶対チャレンジ
したほうがいいですよね
さあ、これを理解できたら
今夜から
トライしてみてください！！
食べ過ぎ防止！4つの秘策！
こんにちは、太郎です！
今回は
一回の食事での
食べ過ぎを防止する
ワンポイント
を紹介します！
食事制限をしようとしているけど
ついつい食べすぎてしまう
そんな時ありませんか？？
注意はしているんだけど…
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいのです
食べすぎ防止
の4つの秘策を
手に入れ
日々の食事量が減少し
ダイエット効果が現れやすくなった
そうなったら
嬉しいですよね
この記事を
最後まで読めば
それが現実に
なるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまえば
まっているのは
いつもと同じ
食べすぎてしまう食生活
ついつい諦めてしまうダイエット
それでいいんですか？？
そうならないためにも
しっかり最後まで読んで
自分のダイエットに確かな自信をつけましょう！
それでは早速
紹介していきます
やるべきことはたったの4つ
①食前にコップ2杯の水を飲む
②食器を小さくする
③ながら食いをやめる
④よく噛んでたべる
それぞれなんで？
と思いますよね
しっかり説明させていただきます
①の水を飲むは
満腹感の持続
という効果があります
食べ過ぎの防止に
期待できます
②の食器を小さくするでは
脳の錯覚で食べる量を抑える
効果ががあります
③では
・スマホを見ながら
・テレビを見ながら
・マンガを読みながら
などをやめて
食事に集中すると
食べ過ぎ防止の効果
が期待できます
④はよく噛んで食べる
よく噛むことで
満腹中枢が刺激されて
満腹感を得られるので
食べ過ぎを
防ぐことができます
これらを意識することで
ダイエット効果ゲット！
やるべきことはコレだけです
いつもの食事を
意識するだけで
食べすぎ防止になる
なんて
絶対チャレンジしたほうがいいですよね
さあ、これを理解できたら
次の食事から
トライしてみてください！！
